ngày 21/3/2016

Cách bổ sung lượng canxi cho bà bầu hợp lý và hiệu quả

Thông thường nhu cầu canxi của người phụ nữ cần cao hơn nam giới. Khi bước vào giai đoạn thai kì, lượng canxi đó lại tăng lên khá nhiều chính vì thế mà việc bổ sung canxi cho bà bầu trong giai đoạn mang thai là điều cần thiết để cho cả mẹ và bé khỏe mạnh. 



Theo các nhà khoa học thì trong quá trình mang thai lượng canxi cung cấp cho mẹ bầu cần nhiều hơn so với các khoáng chất khác như sắt, đồng, kẽm. Đặc biệt là thai kì ở tháng thứ 3 trở đi. Lúc này thai đã khá phát triển nên cần canxi để hoàn thiện bộ xương và răng. Thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể người mẹ qua đường máu cho sự phát triển của thai nhi. 

Bổ sung canxi cho bà bầu - bao nhiêu là đủ?


Nhu cầu canxi của mẹ bầu từng giai đoạn sẽ như sau:

- Thai kì thứ nhất (2 - 3 tháng đầu): 800mg/ngày.
- Thai kì thứ 2 (3 tháng giữa): 1000mg/ngày.
- Thai kì cuối và giai đoạn cho con bú: 1500mg/ngày.

Thiếu hụt và dư thừa lượng canxi đều có hại cho cơ thể mẹ bầu:


- Thiếu hụt canxi: Không bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ thì thai nhi sinh ra có thể bị còi xương, cơ thể kém phát triển và có thể biến dạng cấu tạo xương. Các mẹ bầu thiếu canxi có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, trường hợp nặng có thể co giật do hạ canxi máu.

- Dư thừa canxi: Các mẹ bầu dư thừa canxi sẽ có thể bị sỏi thận, táo bón và khô miệng. Thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời, thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước. 

Bổ sung canxi cho bà bầu từ thực phẩm:


Việc cung cấp các dưỡng chất từ tự nhiên cho cơ thể bao giờ cũng an toàn và có lợi nhất. Đặc biệt là các mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi cho bà ầu mỗi ngày trong bữa ăn của mình. Có thể điểm danh một số loại thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể mình: 

canxi cho ba bau

- Sữa chua: Sữa chua có chứa hàm lượng canxi khá dồi dào. Trong 1 cốc sữa chua cung cấp khoảng 450mg canxi. Do đó mà bà bầu nên ăn sữa chua mỗi ngày để cung cấp canxi cho cơ thể đủ chất và cho thai nhi phát triển đầy đủ. (Nếu mẹ bầu có nguy cơ thừa cân thì nên chọn loại không đường !).

- Sữa tươi các loại: Sữa động vật như sữa bò hay thực vật như bơ, đầu nành hoặc hạnh nhân đều có thể cung cấp hàm lượng canxi dồi dào cho cơ thể. 

- Pho-mát (phô mai): Theo như nghiên cứu thì trong 1 miếng pho-mat nhỏ (40g) chứa tới 300 - 330mg canxi - tương đương 1 cốc sữa. 

- Đậu phụ: Trong 1 bìa đậu chứa khoảng 800mg canxi, Đây là nguồn canxi cho bà bầu tự nhiên rất tốt cho mẹ bầu. Chúng cung cấp gần đủ nhu cầu canxi hàng ngày nên thường xuyên ăn đậu phụ là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. 

- Rau lá xanh: Các loại rau có màu xanh đều là nguồn thực phẩm giàu canxi. Ví dụ như cải xoăn, cải xanh, rau bina vv... Ngoài ra các mẹ bầu nhớ ăn thêm các loại thịt nạc, cá, trứng, nữa nhé. 

Bổ sung canxi cho bà bầu từ viên uống canxi:


canxi cho ba bau

Nếu như các thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cho bà bầu thì các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên uống thêm các loại thuốc viên bổ sung canxi hàng ngày. Tuy nhiên việc uống thế nào cho đúng và đủ lại cần phải được hướng dẫn bởi các bác sĩ nếu không sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn đối với mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi.

Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu


- Không bổ sung canxi và sắt song song: Uống canxi cùng lúc với sắt sẽ khiến sắt hấp thu kém. Các mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng và buổi chiều thì uống sắt. 

- Cung cấp đủ vitamin D : Đây là loại vitamin giúp sự hấp thu và chuyển hóa canxi của cơ thể, được tốt hơn. Chính vì thế ngoài việc ăn uống thực phẩm chứa canxi, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày.

- Nên uống viên canxi vào buổi sáng (1 giờ sau khi ăn sáng) hoặc buổi trưa (1 giờ sau bữa trưa); không nên uống vào buổi tối vì dễ khiến mẹ bầu mất ngủ, sỏi thận.

- Nên chia nhỏ liều lượng nếu phải bổ sung nhiều canxi, vì cơ thể chỉ hấp thu khoảng 500mg một lúc mà thôi.

Thực phẩm chức năng Prenatal Holista là cách bổ sung canxi tốt nhất:


Prenatal Holista là sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho bà bầu nhằm cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 
 
canxi cho ba bau
Prenatal Holista chứa 23 loại vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, Canxi vv. Với  hàm lượng, sự phối hợp các hoạt chất dựa trên thử nghiệm lâm sàng đã được thiết lập cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, Prenatal Holista chứa hàm lượng acid folic trên thị trường 1000mcg, giúp hạn chế tối đa các dị tật của thai nhi. 

Prenatal Holista cùng mẹ đón chào con yêu khỏe mạnh !

Nhà Phân phối: PHUTHAI PHARMA 
Showroom HN: Số 8, Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội. 
Tel: 0938.55.21.21
E-mail: sales@phuthaipharma.com.vn 
Copyright © Holista Health (Canada) INC.


Copy code